Je pratique le yoga à la maison depuis des années et j'ai fini par me créer un planning simple, efficace et surtout réaliste : 3 séances de 25 minutes par semaine. C'est suffisant pour progresser, améliorer la souplesse, la force et la respiration sans surcharger l'emploi du temps. Ici, je...
Lire la suite...
Nutrition
Je m'entraîne souvent le matin, parfois à jeun, et j'ai appris à ajuster ce...
Entraînement
Après une séance de HIIT de 20 minutes, je ressens souvent cette mixture...
Entraînement
Les élastiques de résistance ont transformé ma pratique : légers, peu...
Yoga
Vous souffrez souvent de maux de tête, et cela affecte votre qualité de vie ?...
Les élastiques de résistance ont transformé ma pratique : légers, peu coûteux et incroyablement polyvalents, ils permettent de construire un entraînement full body sans jamais toucher une haltère. Si vous cherchez une solution pour vous...
Vous souffrez souvent de maux de tête, et cela affecte votre qualité de vie ? Je comprends totalement à quel point cela peut être frustrant. Pendant longtemps, j’ai moi-même cherché des solutions naturelles et douces pour apaiser ces...
Pourquoi faire du sport à deux ?Faire du sport à deux, c’est bien plus qu’une simple activité physique partagée. C’est une approche qui allie l’utile à l’agréable : on profite des bienfaits de l’exercice tout en renforçant les...
Vous êtes souvent pris(e) dans le tourbillon du quotidien, jonglant avec un emploi du temps chargé, et vous vous demandez comment caser une routine sportive dans tout ça ? Je vous rassure, c'est un défi auquel nous sommes beaucoup à faire face,...
Si vous ressentez parfois un manque d'énergie au beau milieu de vos entraînements, pas de panique, c'est tout à fait normal. Le coupable principal ? Une alimentation mal adaptée qui ne fournit pas le carburant nécessaire à votre corps. En...
La méditation guidée est une des pratiques les plus accessibles pour calmer notre esprit dans un quotidien souvent surchargé. Si, comme moi, vous jonglez entre travail, famille, sport et mille autres responsabilités, vous savez à quel point il...
Le renforcement musculaire peut s’avérer être une véritable bénédiction pour ceux et celles qui souffrent de douleurs articulaires. Ces dernières, souvent dues à des inflammations ou des déséquilibres musculaires, peuvent être soulagées...
La motivation sportive est comme une flamme : intense lorsqu’elle est alimentée, mais qui peut vaciller ou même s’éteindre lors des journées (ou semaines !) où l’énergie nous manque. Combien de fois vous êtes-vous promis de suivre un...
Vous cherchez une activité physique accessible, bénéfique pour la santé, et compatible avec un emploi du temps chargé ? La marche rapide pourrait bien être ce qu’il vous faut ! Non seulement elle est simple à intégrer dans la vie...
Lorsqu’il s’agit de récupération musculaire et d’un sommeil réparateur, l’alimentation joue un rôle absolument crucial. Bien se nourrir le soir peut vraiment faire la différence entre une nuit agitée et un sommeil profond, mais aussi...